?

Log in

No account? Create an account

Френдогенератор

Дорогие люди, добавляющие меня в списки друзей! Если вы надеетесь на взаимность, отпишитесь, пожалуйста, в комментариях к этому посту. Например, о том, кто вы и чем я вас заинтересовала. Комментарии скринятся.  

P.S. Можете также воспользоваться этим фактом, чтобы написать мне вообще все, что хотите оставить строго между нами. :)


Если вас беспокоят боли в спине, нарушения осанки и другие проблемы с позвоночником и вы хотели бы с ними справиться при помощи йоги, приходите на семинар "Йога для позвоночника"! Семинар состоится уже в следующие выходные, 31 января - 1 февраля. Он рассчитан на персональную работу с каждым участником. На семинаре Вы получите комплекс упражнений, индивидуально подобранный с учетом Вашего состояния здоровья и уровня подготовки. После семинара Вас ожидает бесплатное дистанционное сопровождение + скидка на групповые занятия 30% (в течение месяца).

Читать дальше...Свернуть )
Вас когда-нибудь преследовало чувство, что в вашей жизни есть проблема, которую вы не можете решить? Да что там решить, вы даже не можете ее сформулировать. Единственные слова, которые приходят на ум – «мне плохо». Просто плохо: бесконечное напряжение, неудовлетворенность жизнью, ощущение, что ходишь по замкнутому кругу… Постоянно подавленное настроение, и непонятно – в чем причина? Тело начинает подводить: болит спина, голова, давление скачет, слабость, иммунитет падает, и ни одна эпидемия не обходит стороной. А врачи разводят руками: «надо меньше нервничать и больше двигаться». Легко сказать!

Если вам знакомо это чувство, то у меня для вас хорошая новость. :) Объединив йогу и психотерапию, мы разработали курс, который позволяет за 4 встречи определить психологическую проблему и найти пути ее решения. Наша методика объединяет в себе работу с психикой и телом, вовлекая в процесс анализа восприятие, мышление, эмоции, поведение, телесные реакции и – что самое важное – их влияние друг на друга.

Мы научим вас правильно определять проблему и проводить ее анализ, дадим простые и эффективные инструменты для самостоятельной работы. В будущем Вы сможете сами разобраться с любой проблемой, встающей на Вашем жизненном пути. А это, в свою очередь, поможет Вам не травмироваться, спокойно адаптироваться к жестким условиям среды и, как следствие, жить спокойно и счастливо.

[Подробности курса]
Курс предназначен для людей:

• испытывающих трудности в адаптации к сложным жизненным условиям;
• находящихся в состоянии хронического стресса;
• испытывающих потребность разобраться в себе;
• при повышенной тревожности, панических атаках;
• при психосоматических заболеваниях различного генеза.

Ведущие курса:

Марианна Горошетченко. Преподаватель йоги (Школа йоги Виктора Бойко) с 2004 г.Область профессиональных интересов: йога как методика психической и физической реабилитации, терапии и психотерапии. Прошла ряд учебных курсов по йогатерапии, аюрведе и перинатальной йоге.

Олег Глазунов. Практикующий психолог-консультант, специализируется в когнитивно-поведенческом направлении психологии. Действительный член российской ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. В качестве дополнительного образования получил сертифицированную подготовку американских, швейцарских и немецких специалистов данного направления.

Программа курса:

Занятие 1: Знакомство. Изложение проблемы, первичное определение и шаги работы с проблемой. Главные положения КПТ и йоги. Тренировка навыков релаксации.

Занятие 2: Анализ проблемы – первый этап. Поведенческий, биографический и функциональный уровни. Эмоциональный и телесный компоненты проблемы. Определение границ комфорта.

Занятие 3: Анализ проблемы – второй этап. Копинг-стратегии. Виды стрессовых ситуаций. Рациональное и иррациональное мышление. Установки. Когнитивный анализ. Критерии эмоционального здоровья. Практика йоги как отражение неосознанных установок.

Занятие 4: Определение проблемы, постановка цели и планирование этапов решения. Задачи и компоненты решения проблемы. Закрепление полученных навыков и подведение итогов курса.

Методические основы курса:

• классическая йога;
• швейцарская модель интегративной краткосрочной психотерапии;
• когнитивный анализ.

Формат и стоимость курса:

Курс состоит из 4 занятий по 3 часа (1.5 часа теории, 1.5 часа практики).
Набирается 2 группы: понедельник, 14:00 - 17:00 и понедельник, 19:00 - 22:00. Начало занятий по мере набора групп.
Стоимость курса: 8000 руб.
Внимание! Количество мест в группе ограничено (8 человек). Бронирование места по предоплате 50%.

Адрес:
Москва, Сивцев Вражек пер.

РЕГИСТРАЦИЯ НА КУРС

Контакты:
8 (916) 706 85 42
archaka@mail.ru
Марианна
В ноябре нас ждет целых 4 выходных дня! Не тратьте их впустую. Совместите отдых в одном из лучших пансионатов Подмосковья с качественной практикой йоги на уникальном семинаре «Асаны йоги. От общего к частному». Персональное внимание каждом участнику гарантируется. ;)

image2

О семинареСвернуть )
Дорогие друзья, с 11 по 15 июня в этом году нас ждет целых 4 государственных выходных дня! Предлагаю провести их в замечательном доме отдыха ВКС-Кантри на моем йога-семинаре "Основы йогатерапии". Вы сможете отлично отдохнуть и узнать много нового о йоге.

Читать дальше...Свернуть )
Йога как метод психотерапии интересует меня уже несколько лет. Причина проста: большинство людей приходит на мои занятия именно за психологической помощью. Жалуются на нервную перегрузку, тревожность, неспособность расслабиться, хронический стресс, личностные проблемы. При этом, люди не привыкли обращаться к психологам и психотерапевтам: не верят им, или не могут найти хорошего специалиста, или финансовые возможности не позволяют.

Но ведь йога исторически возникла и развивалась именно как практика психическая и даже психотерапевтическая! К сожалению, сегодня мало кто из специалистов уделяет внимание этому аспекту. В основном сегодня йогу воспринимают как род фитнеса, в лучшем случае – физиотерапии.

За несколько лет я накопила много материала по психотерапевтическим аспектам йоги. Думаю, что это – лишь начало большого пути, но уже сегодня я готова поделиться с вами знаниями, которые помогут вам по-новому взглянуть на повседневную практику йоги и продвинуться в решении ваших собственных психоэмоциональных проблем.

Читать дальше...Свернуть )-

О принятии себя

Недавно общались с одной знакомой девушкой ВКонтакте. И в процессе разговора я обронила банальную, в общем, фразу: «важно принимать себя любой». А она возьми и спроси: что это вообще означает на практике – принимать себя? И я подумала: а ведь чертовски хороший вопрос! Мне самой он в нужное время не приходил в голову. Я вообще к рекомендациям типа «люби и принимай себя» относилась с легким презрением. Ну знаете, как к советам из глянцевых журналов:
1339670209_prikolnosti-44
А потом я попала к своему второму психотерапевту. У меня за плечами были несколько лет занятий йогой, полгода терапии с другим специалистом и десятки прочитанных книг по психологии. Плюс высокий (без ложной скромности) интеллект и развитые навыки самоанализа. В общем, я думала, что хорошо разбираюсь в себе, и даже предположить не могла, насколько интенсивная внутренняя борьба во мне разворачивается каждую секунду.
Читать дальше...Свернуть )

В этом году я была хорошей девочкой. Очень хорошей. Просто п****ц какой хорошей. Я много работала, училась и занималась, блин, самоусовершенствованием. Регулярно занималась самоусовершенствованием.

В следующем году, добрый дедушка, я бы очень хотела побыть плохой. Ну, хотя бы иногда. Хотя бы пару раз в неделю. Можно?

А еще, дедушка, я бы хотела, чтобы следующий Новый Год мне было с кем встречать. Точнее, нет, не так. Чтобы следующий Новый Год мне хотелось встретить с кем-то, кто хочет его встретить со мной. И провести. Потому что, как встретишь, так и проведешь, это дело известное.

Вот, пожалуй, и все. Остальное-то у меня вроде есть. Или будет. Я же большая девочка.

С Новым Годом!

Что такое йога?

  Что-то много вокруг меня скопилось любителей рассказать мне, что такое настоящая, годная йога. И чем она отличается от того, что делаю я. Особенно забавно, что у каждого из этих любителей – свое представление о настоящей йоге. И все эти представления совершенно не согласуются между собой.

Когда на амбразуру лезет какой-нибудь новичок, чьи познания о йоге ограничиваются одной-единственной книгой, и мы даже знаем, какой именно, это просто смешно. В конце концов, я сама когда-то думала, что обладаю монополией на истину, и поучала всех подряд. :)

Когда же это делает человек, отдавший йоге несколько десятилетий… Это уже даже не смешно. Потому что – чем же он занимался, этот человек, все эти годы, если он до сих пор остался настолько в плену своей омраченности? Если малейшего неосторожного слова достаточно, чтобы вывести его из равновесия и заставить крушить все направо и налево?

Что же до меня самой, то с каждым годом я все больше напоминаю себе раввина из [известного анекдота]
       

Поспорили два еврея. Спорят-спорят: Хаим свое доказывает, Мойша свое доказывает, а к общему согласию прийти не могут. Пошли к раввину:
- Ребе, рассуди, кто из нас прав!
- Ну, говори, Хаим!
Хаим стал объяснять, кричать, доказывать, размахивать руками, наконец его ребе остановил:
- Все ясно, Хаим. Ты прав. Теперь ты, Мойша, говори.
Мойша стал что-то объяснять, также размахивать руками, кричать.
- Все, Мойша, хватит. Ты тоже прав.
Рядом стоит маленький мальчик Беня.
- Ребе, как же так? Хаим говорил одно, ты говоришь: "Хаим, ты прав", Мойша говорит совсем другое, и ты тоже говоришь: Мойша, ты прав". Ведь такого не может быть!
- И ты, Беня, прав.
   




Понятие «йога» для меня все больше и больше размывается, включая уже не только йогу как таковую, но и области знания, формально от йоги далекие. Например, психотерапию, остеопатию, кинезиологию...

Для меня сейчас йога – это не «что», а «как». Это образ мыслей, жизненная стратегия. Как я писала в предыдущем посте, йога – практика освобождающая. В этом суть! Все, что делает человека внутренне свободным, осознанным, цельным, все, что освобождает от стереотипов и иллюзорного представления о себе – все это йога.

Именно поэтому я считаю, что йога близка психотерапии. За эту точку зрения меня уже несколько раз приложили мордой об стенку. Очень уж людям не нравится, когда их йоговскую отрешенность низводят до банального невроза. ;)

И именно поэтому я считаю, что никакая практика не является йогой, если она не приводит к внутренней свободе. Что толку в гибкости твоего тела, если твой ум остается ригидным? Если твое поведение подчиняется жестким стереотипам? Если твоя самооценка настолько нестабильна, что любое брошенное вскользь негативное замечание вызывает бурю негодования?

Такие вот мысли. Выводов сегодня не будет, каждый может сделать их сам, на свое усмотрение. :)
Избегание – один из механизмов психических защит, возникающих при неврозе. Это уход от любой активности, чреватой конфликтом или сильными эмоциями; стремление сохранять отрешенность, независимость и покой ; «уход в себя», самодостаточность, минимизация потребностей, будь то потребность в материальных благах или отношениях с другими людьми.

Не правда ли, картинка знакомая? Скажете, я нарисовала садху, отрешенно созерцающего суетный мир с вершин Гималаев, и вероломно причисляю его к невротикам? Скажете, именно это – путь духовной эволюции? Как бы не так.

Между духовным подвижником и невротиком существует маленькое, но радикальное отличие. И отличие это – в свободе воли. Йога, как известно – практика освобождающая. А невротик несвободен. Его поведение вынуждено, компульсивно. Он просто не может иначе. Любое взаимодействие с миром вызывает такой острый приступ тревоги, что единственный выход – убежать, спрятаться в свою маленькую раковинку. А дальше раковинка превращается в богатый внутренний мир. И йога в этом, к сожалению, может хорошо помочь. С ее помощью внутренний мир становится таким красочным, комфортным и интересным, что вылезать в суровую реальность из него хочется все меньше и меньше.

К тому же, йога дарит невротику чудесное оправдание. Да, то самое, вышеописанное. Теперь он уже не невротик, тревожный, травмированный, проигравший и бежавший с поля боя. Он – отрешенный и мудрый аскет, подвижник, поднявшийся над серой массой с ее приземленными желаниями. Как вам такой кульбит психики?

Нет, я не считаю, что йога – путь к углублению невроза. Я считаю, что это одна из ловушек, в которую попадаются многие. Среди них есть и те, кто действительно добился больших успехов на пути йоги, кого я глубоко уважаю – но кто при этом остался с израненной, травмированной психикой. Есть и другие, их гораздо больше. Они не делают ничего настоящего, никого не любят, ничем не рискуют, ничего не хотят и ничего не имеют. Люди, похожие на тени. С каждым годом практики похожие все больше и больше. Если честно, жуть охватывает. Ощущение, что смотришь на человека, медленно тонущего в болоте.

Что делать? Да ничего. Если человек уверен, что у него все хорошо, и он движется к Просветлению – ничего. Если же человек осознал, что проблема все-таки есть – психотерапия в помощь. Или йога под руководством адекватного наставника, который – тоже своего рода психотерапевт. Я, правда, таких не встречала среди йогов. Но это уже совсем другая история...

P.S. Литература по теме: Карен Хорни. Движение от людей.